Для тех, у кого поставлен диагноз диабета, похудение является ключевой задачей. Снижение веса снижает риск осложнений диабета и помогает уменьшить дозировку препаратов для снижения уровня сахара.
Однако, как достигнуть этого? Силовые тренировки и изнурительные тренировки запрещены, а гипертония, часто сопутствующая диабету, делает бег на беговой дорожке невозможным. Голодание также не является вариантом. Даже стресс и беспокойство не рекомендуются, чтобы не подстегнуть желание употреблять сладости. Что же делать, если нужно снизить вес при диабете? Специалисты из МЦ «Доктор Ост» знают ответ!
Мнение эксперта
Главный врач Медцентра «Доктор Ост» в Челябинске, высококвалифицированный невролог
Хотя диабет не является профильным заболеванием МЦ “Доктор Ост”, пациенты с этим диагнозом обращаются к нам. В год эндокринологи направляют более 450 пациентов с осложнениями, обусловленными сахарным диабетом. Нейропатии, невралгии, синдром диабетической стопы, воспаления нервов, повышенное давление и последствия инсульта — все это под внимательным контролем передовых технологий. В среднем, в 86% случаев мы снижаем болевой синдром и онемение. Однако важно также лечить сам сахарный диабет, и снижение веса при этом является первостепенной задачей.
Результаты указывают на то, что снижение веса всего на 7% значительно снижает проявления диабета и повышает продолжительность жизни. Идеально начать процесс снижения веса на стадии преддиабета. Всего 7 кг в год может предотвратить развитие диабета. Однако сохранять такую динамику без чувства голода крайне сложно.
Диабет: как похудеть, не причинив вреда здоровью?
Это заболевание индивидуально воздействует на каждый организм. У одних диабет появляется рано из-за генетической предрасположенности, у других вес снижается после начала заболевания. Кто-то даже не подозревает о связи диабета с гипертонией и лишним весом.
СОВЕТ 1: НЕ ДЕЙСТВУЙТЕ В ОДИНОЧКУ!
Иногда пациенту кажется, что его усилия по похудению напоминают схватку с мельницами, но важно обратиться за поддержкой к специалистам. В МЦ “Доктор Ост” индивидуальные рекомендации диетолога помогут выбрать правильный путь в похудении. Следует придерживаться низкоуглеводной диеты и придерживаться правил питания, а также важно уберечь себя от стресса и обратиться к психологу.
СОВЕТ 2: ТОРОПИТЕСЬ МЕДЛЕННО
Дисбаланс в организме требует особого подхода к похудению. Не следует использовать стандартные методы похудения. Важно снижать вес постепенно и без резких нагрузок. Эффективными методами являются иглоукалывание и прогревание.
СОВЕТ 3: ИСПОЛЬЗУЙТЕ КЕТГУТ!
Рефлексотерапия, такая как иглоукалывание и массаж, может улучшить обмен веществ и помочь похудеть пациентам с диабетом.
Таким образом, рефлексотерапия позволяет:
«>
- надежное контролирование чувства голода;
- мягкое воздействие на эндокринную систему;
- регуляция обмена веществ;
- активация внутренних резервов организма;
- нормализация сна, общего самочувствия и уровня стресса.
Биоматериал кетгут может дать долгосрочный и безопасный результат похудения. МЦ “Доктор Ост” предлагает уникальный метод вживления кетгутовых нитей по методу майсянь для похудения.
Для пациентов с диабетом даже небольшая потеря веса помогает снизить риск осложнений и лучше контролировать уровень сахара. Снижение веса также помогает снизить дозы лекарств, снижающих уровень сахара в крови.
План снижения веса диабетика
При диабете необходимо снижать вес под контролем врача и разработать поэтапный план, включающий увеличение физических нагрузок, изменения в питании, употребление клетчатки, правильный прием жидкости и стрессоустойчивость.
Что важно знать
Важно контролировать снижение веса под наблюдением специалистов и не допускать резких колебаний уровня сахара. Правильное распределение калорий в рационе, контроль уровня сахара крови и коррекция лекарств — залог успешного похудения при диабете.
Как корректируют питание
Уменьшите калорийность рациона на 500 ккал в день, следуя определенным пропорциям углеводов, жиров и белков. Важно употреблять продукты с клетчаткой и сложные углеводы, сократить потребление сладостей и крахмалистых продуктов.
Физическая активность
Общее число калорий в рационе должно быть распределено: сложные углеводы — до 55%, жиры — 25–35%, белки — 10–25%. Следует употреблять продукты, содержащие клетчатку и сложные углеводы, а также следить за уровнем сахара в крови.
Регулярные тренировки и активное движение помогают сжигать калории и улучшают уровень глюкозы в крови. Постепенно теряя лишний вес без ущерба для здоровья, вы замечаете, как становится проще поддерживать свой организм. Если у вас диагностирован сахарный диабет 2 типа, рекомендуется проводить не менее 150 минут физических нагрузок в неделю. Это всего лишь 20–30 минут тренировок каждый день.
Особенно ценны аэробные упражнения, которые улучшают циркуляцию кислорода в тканях. Занимайтесь фитнесом в спортзале или дома, гуляйте на свежем воздухе, плавайте или катайтесь на велосипеде. Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с простых упражнений. Важно помнить, что физическая активность должна стать неотъемлемой частью вашего образа жизни, даже если продвижение в весе происходит не так быстро, как хотелось бы. Это помогает контролировать уровень сахара в крови, что крайне важно для пациентов с диагнозом сахарный диабет 2 типа.
1. Суркова, Е. В., Майоров, А. Ю., Мельникова, О. Г. «Сахарный диабет 2 типа. Руководство для пациентов». — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2021. — 160 с. : ил. — DOI: 10.33029/9704-6250-8-DMT2-2021-1-160. ISBN 978-5-9704-6250-8
2. Joslin Diabetes Center: «Как пищевое волокно влияет на уровень глюкозы в крови?” Ley, S. Lancet, 7 июня 2014 г.