Данные Всемирной организации здравоохранения показывают, что несколько лет назад каждый восьмой житель планеты страдал от лишнего веса. Проблема ожирения приобрела не только медицинский, но и социальный характер. Избыточные килограммы часто приводят к развитию сахарного диабета II типа, повышенному давлению, атеросклерозу, бесплодию, остеопорозу и другим недугам.
Многие люди сталкиваются с проблемой похудения, спрашивая себя, как избавиться от гормонального веса, и пытаются изменить свой образ жизни (соблюдая диету, увеличивая физическую активность), но не видят видимого прогресса.
Снижение веса может быть неэффективным по нескольким причинам:
- Выбор неэффективной диеты (например, моно диета) и/или короткий срок диетолечения. Если у вас есть склонность к избыточному весу, придерживаться принципов здорового питания должно стать частью вашего образа жизни.
- Адаптация к физической нагрузке. В некоторых случаях человек может достигнуть стагнации в похудении из-за «плато» — ситуации, когда процесс снижения веса замедляется. В этом случае необходимо обратиться к опытному тренеру для корректировки тренировочного процесса или самостоятельно подобрать другой набор упражнений.
- Эндокринные нарушения. Если организм теряет гармонию функционирования, включая гормональный баланс, это может привести к замедлению метаболизма, накоплению жировой ткани и прочим нарушениям.
Причины лишнего веса
Источники наблюдений за лишним весом разнообразны и должны рассматриваться с учетом индивидуальных особенностей каждого индивида. Вот несколько из них:
- Несбалансированное питание
Чрезмерное потребление пищи, богатой калориями, но низкой пищевой ценностью (фастфуд, кондитерские изделия, закуски) часто приводит к перевыполнению суточной калорийности.
- Недостаток физической активности
Недостаточно активный образ жизни может способствовать набору веса, поскольку организм не сжигает достаточно калорий за сутки.
- Эмоциональные факторы
Стресс, депрессия и другие психологические состояния могут приводить к «эмоциональному» перееданию или неправильному выбору продуктов.
- Гормональные изменения
Некоторые гормоны оказывают влияние на аппетит и обмен веществ. Например, нарушения работы щитовидной железы могут замедлить обмен веществ. С возрастом метаболизм замедляется, а изменения в гормональном фоне могут способствовать увеличению веса.
Как гормоны влияют на лишний вес
Необходимо понять, что такое гормоны и какова их роль в организме.
Гормоны контролируют химические реакции и энергетические процессы в клетках, являясь сигнальными молекулами, выделяемыми эндокринными железами.
Они выполняют различные функции, влияя на несколько органов одновременно. Гормоны отвечают за регулирование уровня глюкозы в крови, количества жира в организме, работу центров голода и сытости. После приёма пищи гормоны определяют, будет ли использоваться пища для получения энергии, сохранена в виде жира или использована для роста мышц.
Многие гормоны взаимосвязаны, и нарушение работы одного из них часто влечет за собой проблемы с другими.
Какие гормоны влияют на набор веса
Лептин производится жировыми клетками. Он подавляет аппетит и стимулирует расход энергии. Недостаток лептина часто ассоциируется с ожирением, так как при его низком уровне аппетит может быть неудовлетворенным, что приводит к увеличению потребляемой пищи. Дефект в определенных генах может стать причиной недостатка лептина.
Избыток лептина также может вызвать ожирение. Генетические изменения могут прерывать связь с мозгом, что приводит к усилению аппетита. В таком случае человек постоянно ощущает голод и постоянно перекусывает.
Кортизол, известный как «гормон стресса», вырабатывается корой надпочечников. Гормон влияет на метаболические процессы в организме, включая обмен веществ белков, жиров и углеводов; помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и регулирует артериальное давление.
Повышенный уровень кортизола приводит к кушингоидному ожирению, характеризующемуся накоплением жира в области живота, груди, шеи, лица, спины и над ключицами, в то время как мышечная масса может уменьшаться в других частях тела.
Кортизол может повышать при заболеваниях надпочечников, приеме определенных лекарств, во время беременности или под влиянием хронического стресса, депрессии или других психических расстройств.
Эстрогены, женские половые гормоны, производятся главным образом яичниками, но также надпочечниками, жировой тканью и другими тканями. Они играют важную роль в регулировании менструального цикла и избыток эстрогенов может привести к формированию женского типа ожирения с отложениями жира в области бедер, груди и боков.
Инсулин, вырабатывается поджелудочной железой и контролирует уровень глюкозы в крови, обеспечивая поступление глюкозы в клетки. Если клетки не используют дополнительное количество глюкозы, инсулин откладывает её в жировые запасы.
Грелин производится в слизистой оболочке желудка и стимулирует аппетит, замедляя процесс сжигания жира.
- Тиреоидные гормоны
Уменьшение активности щитовидной железы влияет на обмен веществ и приводит к различным проблемам со здоровьем и набору веса.
Почему нарушается гормональный фон
Нарушение функционирования гормональной системы может иметь множество причин. Вот некоторые из них:
Хронический стресс, приводящий к увеличению уровня кортизола, может оказать влияние на работу других гормонов, например, инсулина.
Недостаток сна способствует нарушению баланса гормонов, отвечающих за метаболизм и аппетит.
- Некоторые эндокринные заболевания
Например, синдром поликистозных яичников, заболевания щитовидной железы, диабет и менопауза могут вызвать гормональный дисбаланс.
Некоторые лекарства, включая гормональные контрацептивы и стероидные препараты, могут влиять на уровень гормонов, вызывая гормональное ожирение.
Лишний вес при гормональных сбоях: как бороться?
Избыточный вес при нарушении гормонального баланса является распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие. Первым шагом к похудению должна стать консультация с эндокринологом для проведения необходимых анализов и определения уровня гормонов (например, щитовидной железы, инсулина, кортизола). Затем, при необходимости, врач разрабатывает программу питания и физической активности.
В некоторых случаях может понадобиться лечение, направленное на восстановление гормонального баланса. Самостоятельное похудение при нарушениях гормонального фона может принести негативные последствия для организма.
Для диагностики и коррекции гормонального ожирения требуется обращение к эндокринологу и прохождение соответствующего обследования.
Гормоны играют ключевую роль в регуляции метаболизма и веса тела. Из этой статьи вы узнаете, воздействуют ли гормоны на процесс похудения и что предпринять в данной ситуации.
Какая связь между гормональным фоном и похудением?
Гормоны могут стать проблемой на пути к стройной фигуре, вот несколько примеров взаимосвязи гормонального состояния с процессом похудения.
Например, гормоны стресса увеличивают уровень сахара в крови, что приводит к набору веса. Повышение уровня кортизола в период стресса способствует накоплению жира в организме. Нарушения гормонов, регулирующих пищеварение, могут привести к появлению переедания.
Гормоны щитовидной железы могут замедлить обмен веществ, что ведет к увеличению веса. Гормоны, связанные с половым развитием, могут способствовать задержке жидкости и увеличению веса. В случае дисбаланса этих гормонов происходит накопление жировых отложений и проблемы с весом.
Какие гормоны могут помешать похудеть?
- Лептин — гормон, вырабатываемый жировыми клетками, регулирует чувство голода и насыщения. Низкий уровень лептина может вызвать постоянный голод, затрудняющий контроль над приемом пищи и процессом похудения.
- Грелин — гормон, стимулирующий аппетит. Повышенный уровень грелина приводит к чрезмерному голоду, стойко мешая контролю за приемом пищи и усилению веса.
- Эстроген — женский половой гормон, регулирующий обмен веществ. Переизбыток эстрогенов может способствовать задержке жидкости и возникновению избыточного веса.
- Кортизол — гормон стресса, который повышает уровень сахара в крови, вызывая набор веса.
- Инсулин — гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови. Сопротивление организма к инсулину может привести к развитию диабета и затруднить процесс снижения веса.
Какие гормоны проверить, если сложно похудеть?
Если вы испытываете трудности с похудением, стоит проверить уровни следующих гормонов:Если вам необходимо сдать анализы, лучше обратиться в лабораторию, но для полноценного консультации стоит обратиться к эндокринологу в медицинском центре “Альфа Клиник”. Специалист проведет осмотр, оценит анамнез и выставит точный диагноз, предоставив необходимые рекомендации. Также стоит обратить внимание на комплекс “Здоровое похудение”, который может быть полезен в данной ситуации.