Когда лишние килограммы становятся проблемой, похудение требует усилий и сознательного подхода. Но как добиться быстрых и устойчивых результатов без излишних усилий?
В общем, похудение возможно, но поддержание результата в долгосрочной перспективе – намного сложнее, так как многие набирают вес после потери. Часто люди набирают больше килограммов, чем потеряли изначально.
Важным шагом после фазы похудания является переход к фазе поддержания. В этой фазе необходимо установить здоровые привычки питания и регулярные упражнения, чтобы сохранить достигнутый результат. Для успешной поддержания веса необходимо следить за качеством пищи, контролировать порции и регулярно заниматься спортом. Также важно не забывать о психологической поддержке и мотивации, чтобы не вернуться к прежнему образу жизни, который привел к лишнему весу. Внесение этих изменений в образ жизни поможет поддерживать достигнутый результат на долгосрочной основе.
Усилия для контроля веса
Снижение калорий и физические упражнения
Чтобы контролировать вес, нужно изменить стиль жизни: уменьшить калории и увеличить физическую активность. Умеренная активность и сокращение калорий на 500 в день – это классический подход к похудению.
Много диет и программ обещают результат, однако исследования показывают схожие результаты. Обычно потеря веса при изменении образа жизни составляет около 5%, и до 6% при участии в интенсивных программах. Некоторые достигают потери в 15% и более после постоянных усилий.
Для многих, 10% потери от исходного веса считается удовлетворительным результатом. Однако, чем больше начальный вес, тем больше нужно сбросить для достижения заметного результата.
Аптечные средства и результаты
Хотя чудесной таблетки для похудения не существует, аптечные препараты, влияющие на пищеварение и аппетит, все же могут помочь. Однако их назначают не всем, и лишь при определенных показаниях.
Следует помнить, что потеря веса при использовании медикаментов может быть временной, и главное – результат сохранится только при регулярном приеме препаратов.
В Эстонии цены на средства для похудения варьируются от 100 до 750 евро в месяц, и дорогие препараты показывают более высокие результаты при условии соответствующих изменений в образе жизни.
Внутрижелудочный баллон как временное решение
Внутрижелудочный баллон – безоперационная процедура, направленная на снижение аппетита и объема пищи. Тем не менее, эффект от баллона временный, и вес часто возвращается после удаления. Цены на процедуру варьируются от 2600 до 3500 евро в Эстонии.
Хирургическое вмешательство для радикального результата
Бариатрическая операция является наиболее радикальным и эффективным методом похудения. После операции, пациенты обычно удерживают потерянный вес в течение длительного времени. Цены на хирургическое похудение в Эстонии варьируются и зависят от выбранного метода.
Механизм действия баллона в желудке
Внутрижелудочный баллон снижает объем желудка и чувство голода пациента, что приводит к уменьшению потребляемой пищи. Этот метод является рестриктивным и временным, и имплантация баллона производится по эндоскопическому методу.
Процедура установки баллона
Внутрижелудочный баллон устанавливают под общим наркозом через эндоскопическую процедуру. Процесс сопровождается медленным введением баллона с последующим заполнением его жидкостью. Показания для установки баллона – ИМТ от 29 до 35, или выше 50 в качестве подготовки к другим операциям.
Результаты и возможные осложнения
Потеря веса при установке баллона зависит от многих факторов и может достигать 15-25 кг и более. Однако необходимо учитывать осложнения, такие как непредсказуемость, неустойчивость результатов и редкие осложнения в виде лопнувшего баллона.
После установки гастробаллона пациент остается в стационаре до утра. Первые сутки могут быть неприятными, с тошнотой и рвотой. В условиях клиники легче облегчить состояние пациента. После выписки следует придерживаться жидкого питания в течение недели для адаптации организма. Затем можно перейти к обычному питанию, предпочтительно плотной пище без запивания. Пить желательно через час после еды. Скорость снижения веса зависит от пациента. При потреблении 1000 — 1500 калорий в сутки результат будет лучше, чем без соблюдения диеты. Гастробаллон — инструмент, но важно сформировать новые привычки питания во время его нахождения в желудке.
Удаление баллона из желудка
Гастробаллон устанавливают на 6 месяцев. Продление срока нежелательно из-за возможного повреждения баллона. Удаление происходит без госпитализации, доктор удаляет баллон с помощью специального инструмента.
Заключение
Установка гастробаллона как метод лечения ожирения редко используется самостоятельно у пациентов с сильным ожирением, но может быть эффективной для подготовки к операции у пациентов с начальной степенью ожирения или сверх ожирением.